你肥胖嗎？

怎樣客觀和科學化的檢測肥胖狀況呢？

肥胖是隱形都市殺手，已經無用置疑。肥胖可以併發出很多病狀，影響生活質素之外，有的病狀更加會危及生命。

Thirteen specific domains have been identified that account for morbidity and mortality in obesity. Cardiovascular disease (CVD) and cancer account for the greatest mortality risk associated with obesity.

Abdelaal M，2017

肥胖可以誘發心血管疾病和心臟病，也可以引致各種癌症。糖尿病、心血管病變、氣道病變、腎病、肝病、生育能力低下、食道胃部毛病、癌症、藥物依賴、活動障礙、自覺健康狀態低下、因身形而缺乏自信、肥胖產生的經濟衝擊等十三個範籌，每個都是很實在的問題。我們還可以抽手旁觀嗎？

要知道自己是否肥胖，我們得用科學化的測量方法。這樣才可以有一個真正客觀的標準，也可以找到幫助自己的方法。

Body Mass Index (BMI) 是一個常用的簡單參考因素。BMI 的好處，在於易於計算；只要把你的體重 (kg) 除以你的高度 (m) 的平方就可以了。得出 BMI 的數字也簡單易明，與世界衛生組織訂立的標準對比，便可以知道自己的狀況了。

根據世界衛生組織(WHO)的定義，BMI 30 以上已經是臨床肥胖症第一期。雖然 BMI 並沒有直接反影實際體脂比率，不過也是一個常用的簡單參考因素

BMI 也有比較不完善的地方，就是它忽略了身體構成 Body composition。因為肌肉的密度比脂肪和其他結締組織都要高，很多肌肉比較發達的人，體重都會比較高，所以 BMI 未必是一個準確的工具。在一項 NBA 的數據統計中，2010–11 年的 Boston Celtics，平均 BMI 為 25.99；而當季 Ron Artest 的 BMI 為 30.04。單看 BMI，他們是這重甚理是一級肥胖症了。

那，怎樣才可以準確知道自己的身體組成呢？

要準確測量身體組成，InBody 測試是業界其中一個黃金標準。

InBody 檢測大概需時 1 分鐘。因為 InBody 的科技，是透過身體導電性來評估身體組成，要準確地檢測，關鍵是我們不要在運動後和飯後立刻檢測。

1 分鐘的檢測，我們立刻可以得到報告。肌肉組成、脂肪比例、內臟脂肪概況、身體水腫狀況，一目了然。

現在我們也將 Inbody 身體組成檢測，納入為常規檢測的部份。

了解自己的身體組成和概況，我們便可以更有效地設定訓練方案，同時可以在生活作息管理和飲食管理上面做一點調整。

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Reference:

• Abdelaal M, le Roux CW, Docherty NG. Morbidity and mortality associated with obesity. Annals of Translational Medicine. 2017;5(7):161
• Jiang Z., et al. Visceral fat index/percentage body fat ratio is independently associated with proximal aortic dilatation in a middle-aged and aged Chinese population in Liujiang of Guangxi. Atherosclerosis, Volume 268, January 2018, Pages 19-26
• Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO consultation. World Health Organ Tech Rep Ser 2000;894:i-xii, 1–253
• http://www.espn.com/blog/truehoop/post/_/id/23776/putting-the-nba-to-the-fat-test