自 2008 年北京奧運開始，大家不時會見到運動員比賽時貼上不同顏色的貼布，特別於籃球 (例如國家隊國手孫悅)，沙灘排球 (例如美國奧運三朝金牌元老 Kerri Walsh) 以及田徑 (例如 110 欄王劉翔)，更為普遍。
那些貼布，我們可以統一歸類為肌內效貼布，是各種運動貼布 (Sports Tape) 之其中一類。一般業內人士，都會簡稱為 KT Tape 或者是 K-Tape。
肌內效貼布的歷史
要說 KT Tape，我們不得不提它的源起。
KT Tape 始於 1980 年，由日本脊醫 Dr. Kenzo Kase 發明。經過十多年的研究和實踐，獲得運動員，訓練員及教練信任後，KT Tape 於 2008 年開始登上運動界最高舞台 — 北京奧運會。自此之後，KT Tape 便開始『民用化』，越多越多業餘運動愛好者使用。
使用原理
肌內效貼布的功效，包括促進肌肉發力，減輕痛楚感覺，增強淋巴循環。
『促進淋巴及血液循環，減少引致疼痛的刺激物質。其貼布張力更可以減輕肌肉緊張及疲勞、支撐軟弱的肌肉組織。如配合正確的部位貼法使用，便可達致減輕疼痛、腫脹、促進康復機能及增進運動表現等效果。』
- 香港理工大學康復治療科學系
簡單說明，肌內效貼布就是利用貼布的不周張力 (Differential tension)，刺激身體感覺和活動，從而產生各種效能，支持肌肉活動。使用貼布時，除了貼布的部位和方向之外，貼布張力是其中最主要的關鍵技巧 (0% / 25% / 50% / 100%)。
簡單操作，也有有所幫助
不要給名詞和艱深的原理嚇怕，便不敢嘗試使用 KT Tape。基本應用方法其實非常易於掌握，效能亦非常顯著。在 youtube 和各大媒體內，搜尋 “肌內效貼布”，便會找到不少示範片段，可以作為一個參考，成為使用貼布的起點。
肌內效貼布的未來發展
筆者剛從台灣回港，見到當地物理治療師和訓練員充滿信心使用肌內效貼布。台灣各大物理治療學院亦正在進行肌內效貼布的研究。就在上一個週末，他們舉辦了一個亞運前『肌內效貼布補強班』，因為他們相信貼布或會幫助到運動員於亞運衝金。
很多大學和研究院，亦正在對 KT Tape 進行科研，務求令肌內效貼布法更加準確可信，成為循證醫學 (Evidence-based Practice) 內有效的治療手段。希望經過更多的臨床研究之後，肌內效貼布法會更為普遍，惠及更多運動人員。
肌內效貼布是非常有效的舒緩緩方法，不過也不可以取代任何專業診療。若有疑問，請徵詢教練，物理治療師及醫生的專業意見。病向淺中醫，勿諱疾忌醫。
